jezeli caly czas przerabiales tylko ten plan mozesz poczytac o FBW i splitach z partia 2x w tyg (wyszukiwarka)
[...] zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: Ta obiegowka to jest normalny trening!! Myslisz ze po miesiacu ACT jestes juz gotowy do tego aby przejsc na split? IMO lepiej bedzie jak porzucisz wyzej przedstawiony [...]
fakt, wiele sie musisz nauczyc po pierwsze duzo za wczesnie na kreatyne, popelniles duzy blad po drugie plan przeladowany i bez nog, poszukaj tematu split by georgu i zobacz jak powinien wygladac split po trzecie nie powinienes zaczynac od splita tylko fbw po czwarte bez diety wiele nie osiagniesz zapraszam do lektury spisu tematow trening i [...]
Odpowiedz na twoje pytanie brzmi NIE ale powiem ci także że niewarto żebys cwiczył takim planem jak przedstawiłes, Bezsensowne rozwiania typu SPLIT jak u ciebie sie nie sprawdzi , zly zakres potorzen, plan przeładowny, na mase to jest dieta. Fundament miesniowy u ciebie bardzo słabiutki, wiec raczje wtaki sposob mozesz sobie tylko krzywde zrobic. [...]
1. tak możesz 2. ja zupełnie zmieniłbym plan bo taki trening dzielony na sam początek to trochę marnowanie potencjału na początku 3. W przypadku treningu fbw może być na każdej sesji jedno ćwiczenie
jw pozamieniaj kolejność ćwiczeń niektórych Podaj jeszcze wiek, ile ważysz, straż treninowy. Z teo co napisałeś twój plan wylada mniej więcej tak : Pon - Klata, trieps, przedramię, brzuch Wt - Plecy, biceps, nogi ( w tym łydki ) Śr - Barki, triceps, przedramiona. Chcesz koniecznie takieo splita ? Ja bym Ci radził to przerobić to na FBW. Ćwiczenia [...]
[...] 2) Do tamtego tygodnia byłem przekonany że ominę w tym roku redukcję i zakupiłem mono z Universala. Czy jest sens to brać? Możesz 3-5 g ed. 3) Co ogólnie myślicie o moim planie? Dodam tylko, że jestem przyzwyczajony do takiej harówki 7-mio dniowej. Zależy jakie FBW i co jest priorytetem. 4) Biegam rano do pracy i wobec tego posiłek [...]
\Niestety plan kiepski. Proponuje zabrac sie za jakies FBW. Weź sobie jakis planik gotowy ktory Ci sie spodoba i daj tu do oceny. Co do supli - mozesz jesc, choc poki co oszczedzilbym gdy juz zaczna sie schody.
[...] tułowia 1) Jeżeli w 1 tygodniu ćwiczę sposobem ABA, to czy w następnym mam ćwiczyć BAB ? tak 2) Czytałem gdzieś, że dobrze jest łączyć ćwiczenie bicepsu z tricepsem. Czy w planie FBW sprawdza się ta reguła ? można stosować 3) Pewien user pisał, że kiedy robił pompki (tylko nie pamiętam, czy w dni nietreningowe, czy DT) klata mu ładnie ruszyła. [...]
Drelka FBW robiłem kilka miesiecy temu i to przez spory okres, więc teraz na początku go sobie odpuściłem i już od miesiąca robię ten plan, który znalazłem. Masz rację, chyba nie odróżniam rzezby od redukcji, ponieważ wszędzie gdzie o tym czytałem to tylko pisali, ze rzezba to wyrzezbienie ciala i tyle... Forum czytam już od sporego czasu ale [...]
Jak zaczynasz wystarczy FBW z podziałem na maksymalnie A i B. Czy zadużo, sam sobie odpowiedz jak się czujesz> Na plecy gdzie podciąganie czy martwy ciąg? Na masę to raczej zajmij się odżywaniem, plan C do kosza.
dzięki. a czy to FBW będzie lepsze? ten plan lepszy? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - [...]
ZLE zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja [...]
plan jest ok, ale przy tym stazu itp to propouje jednak najzwyklejszy fbw
Anatorn "Ciąganie"? Kto cie ku**a polskiego uczył? Proponuje przenieść twój plan do działu "humor". Btw: jak to się stało że zabrakło w twoim cudownym planie nóg? za ciężkie dla dzieciaczka? Wyjdź i nie wracaj bo swoimi radami tylko możesz szkodę innym wyrządzić. Do autora: FBW to moim zdaniem najlepsza opcja dla ciebie. [...]
miałem 4 tygodniowe przerwy - wtedy robiłem takie lekki ćwiczenia. Jedzenie itp wszystko jest ok. Dziś po południu jak będę miał czas to poprawie ten plan. To jeżeli nie ABC to chociaż AB ;), ostatnio cały czas robiłem FBW i naprawdę te plany są mega monotonne. Rumuński martwy ciag - Romanian Deadlift - chyba tak to się nazywa Zmieniony przez - [...]
[...] ramion ze sztangielkami To by było tyle. Pewnie wpadnie ktoś kto posiada większą wiedzę i jeszcze dokładniej Ci to opisze. Każdy kto trochę wie o siłowni powie że Twój plan i dieta nie są za dobre. Pozdrawiam i powodzenia PS - pamiętaj że g*wniane jedzenie to i g*wniana masa będzie:) bo na tym to Ci brzuch urośnie a nie mięśnie:) ten [...]
[...] ok. juz kol.Patay podal glowne wytyczne...a szczegoly znajdziesz w moich wypowiedziach w linkach ponizej. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) i zacznij jesc,bo nic z tej twojej wielkiej masy nie bedzie. zrob z takim prostym [...]
[...] Niech je, bo się uparł? Gdzie tu logika? mógłbyś coś napisać odnośnie tematu a nie tylko ograniczać się do wypowiedzi że lepsze było by FBW Ale niestety najczęściej takie wypowiedzi są prawdziwe. Dlaczego rion10 czy ktokolwiek inny ma poprawiać plan, który w samej koncepcji jest zły? Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-09 19:31:05
FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów ? To dobry pomysł ? Może źle się określiłem, ćwiczyłem amatorsko, ale jako taki plan treningowy miałem, wg którego działałem. Rozumiem przez to, że chodzi Ci o ogólnorozwojówkę? Zgadzam się, z miesiąc się przyda.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
